Blog

Uleiul de palmier nu creste nivelul colesterolului

Există niște zvonuri, promovate pe internet, după ureche, de oameni care ori sunt rău intenționați, ori sunt neinformați. Se spune că uleiul de palmier ar crește nivelul de colesterol și deci ar avea efecte negative pe termen lung asupra sănătății.

În primul rând trebuie să precizăm că acest articol prezintă extrase din studiile făcute pe uleiul de palmier obținut din pulpa fructului și nu cel obținut din sâmburi, care este un alt ulei, inferior și care nu este comercializat în Europa sau în Statele Unite și nu este nici recomandat pentru gătit și pe care nu s-au făcut studii aprofundate despre colesterol.

Infamii acizi grași trans

Uleiul de palmier provine din plante nemodificate genetic, nu conține acizi grași trans și nu necesită hidrogenare. Despre efectele hidrogenării altor uleiuri sau grăsimi și efectele asupra colesterolului vom vorbi într-un alt articol.

În mai 1994, Prof. Dr. Walter C. Willett și Dr. Albert Ascherio (1994), membri ai Universității Harvard, Departamentul de Nutriție si Epidemiologie, au revizuit ceea ce știința a documentat în ultima perioadă despre acizii grași trans și despre bolile de inimă și a concluzionat:

“Deși procentul de decese din cauza bolilor de inimă, în Statele Unite, atribuit aportului în alimentație de acizi grași trans , este incert, chiar și cele mai mici estimări ale efectelor asupra lipidelor din sânge ar sugera faptul că mai mult de 30.000 de decese pe an ar putea fi din cauza consumului de grăsimi vegetale, parțial hidrogenate. În plus, numărul de cazuri, de boli cardiace coronariene non-letale va fi chiar mai mare”.

Alte studii au confirmat, de asemenea, că acizii grași trans sunt mai “răi” decât untul pentru că duc la creșterea colesterolului “rau” -LDL-, la scăderea colesterolului “bun” HDL și creșterea Lp(a), un factor de risc foarte puternic pentru boala cardiacă ischemică (Mensink și Katan, 1990; Nestle și alții, 1992;. Zock și Katan, 1992; Mensink și alții, 1992;. Wood și alții, 1993;. Judd, și alții, 1994;. Aro și alții, 1997).

Există studii care arată că acizii grași trans pot fi asociați cu dezvoltarea fetală umană. Două studii europene au arătat asociații semnificative între greutatea mică la naștere a nou-născuților și conținutul de acizi grași trans din sânge (Koletzko, 1992a, 1992b;. Jendryczko et al, 1993). Aportul de acizi grași esențiali (EFA) ai fătului poate fi diminuat de acizi grași trans. Acizii grași trans pot afecta, de asemenea, metabolismul EFA a fătului, care ar putea duce la dezvoltarea slabă a organelor și a țesuturilor fetusului. Un recent studiu Euramic desfășurat în cinci centre (Sylvester, 1986;. Kohlmejer și alții, 1997) a sugerat că acizii grași trans au fost asociați cu creșterea riscului de cancer de sân la femei, în post-menopauză. Un conținut ridicat de acizi grași trans a fost dovedit a fi asociate cu o creștere de 40% a riscului de cancer de sân.

Ce spun studiile epidemiologice?

Un număr de studii privind alimentația omului arată că folosirea uleiului de palmier a produs o reducere a valorilor colesterolului din sânge variind de la 7% la 38% (Ahrens și alții, 1957;. Anderson și alții, 1976;. Baudet și alții, 1984;. Mattson și Grundy , 1985; Bonanome și Grundy, 1988).

Studii recente, special concepute pentru a evalua impactul uleiului de palmier, confirmă efectele benefice asupra colesterolului din sânge și a profilelor lipoproteine. Următoarele studii sunt importante:

  • Un studiu comparat, efectuat pe adulții tineri din Australia, a arătat că totalul colesterolului din sânge, trigliceridele și nivelul colesterolului HDL pentru cei hrăniți cu ulei de palmier (oleina de palmier) și ulei de măsline, au fost mai mici decât a celor hrăniți cu dieta obișnuită australiană (Choudhury, Tan și Truswell, 1995). Cercetătorii au arătat că tinerii adulți australieni hrăniți prin diete cu ulei de palmier au avut aceeași nivel al colesterolului sanguin total, trigliceride și  colesterolul “bun” HDL, la fel ca și cei hrăniți cu ulei de măsline.
  • Un studiu efectuat pe cincizeci și unu de pakistanezi adulți a arătat că cei care au avut în dietă ulei de palmier s-au comportat mai bine decât cei cei care au consumat ulei de floarea soarelui. Ulei de palmier a crescut nivelul de HDL-colesterol și Apo A-1.  Uleiul de semințe de bumbac hidrogenat s-a comportat cel mai rău deoarece a dus la creșterea trigliceridelor serice și a nivelurilor de lipoproteine​​. (Farooq colab., 1996).
  • Un studiu realizat de un grup de cercetători de la Institutul de Nutriție și Igienă Alimentară, Beijing, China a comparat efectele produse de uleiul de palmier, uleiul de soia, uleiul de arahide și untura (Zhang și alții, 1997a;. Zhang și alții, 1997b;. Zhang și alții, 1995). Cercetătorii au arătat că uleiul de palmier are efect de scădere a colesterolului sanguin total și de creștere a nivelului de colesterol “bun” HDL. Uleiul de soia și uleiul de arahide nu au avut nici un efect asupra colesterolului din sânge, dar consumul de untură a dus la creșterea nivelului de colesterol.
  • Sundram și alții., (1992) au efectuat un studiu de intervenție în dietă la un grup de voluntari olandezi, care în mod normal consumau alimente bogate în grăsimi. Folosind un studiu dublu-orb, format din două perioade de câte șase săptămâni de hrănire cu un aport normal de grăsime. Unui grup de 40 de voluntari de sex masculin i-a fost înlocuită grăsimea cu 70% ulei de palmier. Dieta cu ulei de palmier nu a ridicat nivelul colesterolului seric total și colesterolului “rău” LDL și a provocat o creștere semnificativă a colesterolului “bun” HDL- și o reducere semnificativă trigliceridelor “rele” LDL.
  • Efectulul oleinei din palmier și al uleiului de canola asupra lipidelor plasmatice a fost examinat într-un experiment dublu orb la adulți australieni sănătoși. Uleiul de palmier s-a comportat mai bine decât uleiul de canola în ridicarea colesterolui “bun” HDL (Truswell și alții., 1992).
  • Un studiu încrucișat de alimentație a arătat că colesterolul, trigliceridele, colesterolul HDL și colesterol LDL se găsesc la niveluri comparabile în sângele celor care au consumat  în oleina de palmier cu cei care au avut în dietă ulei de măsline (Ng și alții., 1992).
  • Un studiu malaiezian (Ng și alții., 1991) a fost realizat pentru a compara efectele alimentației cu ulei de palmier (oleina), ulei de porumb și ulei de cocos asupra colesterolului seric. Uleiul de nucă de cocos a ridicat nivelul total de colesterol seric cu peste 10%, în timp ce atât uleiul de porumb, cât și  dieta ulei de palmier a redus colesterolul total. Dieta cu ulei de porumb a redus colesterolul total cu 36%, iar dieta cu ulei de palmier a determinat o reducere de 19%.
  • S-a observat efectul de scădere a colesterolului pentru ulei de palmier administrat în dieta a 110 de elevi, într-un studiu realizat în Malaezia (Marzuki și alții., 1991). Studiul a comparat efectul uleiului de palmier, cu cel al uleiului de soia. Voluntarii hrăniți cu ulei de palmier (oleina) și ulei de soia timp de cinci săptămâni, cu o perioadă de eliminare de sase săptămâni, au avut niveluri comparabile de colesterol din sânge. Cu toate acestea, trigliceridele din sânge au crescut cu 28% pentru cei care au ținut dieta ulei de soia.

Impactul uleiului de palmier asupra lipidelor serice este mai degrabă ca a unui ulei de mono-nesaturat, decât ca unuia saturat.

Există câteva explicații pentru acest comportament:

  • Uleiul de palmier, este alcătuit din 50% grăsimi nesaturate. Acizii grași saturați prezenți sunt palmitic (90%) și stearic (10%). Acidul stearic nu crește nivelurile de colesterol din sânge, iar acidul gras palmitic nu ridică nivelul colesterolului din sânge în cazul persoanelor al căror sânge conține colesterol  în limite normale (Hayes, 1993; Hayes și alții, 1995;. Hayes și alții, 1991;. Khosla și Hayes, 1994; Khosla și Hayes, 1992).
  • Vitamina E, în special tocotrienolul prezent în uleiul de palmier poate suprima sinteza de colesterol în ficat (Qureshi și alții., 1986). Ca o consecință, tocotrienoli scad nivelul de colesterol din sânge (Qureshi și alții, 1995;. Qureshi și alții, 1991a;. Qureshi și alții, 1991b;. Qureshi și alții, 1980;. McIntosh și alții, 1991.).
  • Poziția lanțurilor acizilor grași, saturați și nesaturați, într-o structură de bază formată de trigliceride determină dacă grăsimea va crește nivelul colesterolului în sânge (Kritchevsky, 1996; Kritchevsky, 1995;. Kritchevsky, 1988 și Innis și alții, 1993). În uleiul de palmier, 75% dintre lanțurile de acizi grași nesaturați se găsesc în poziția 2 a atomului de carbon din structura de baza a moleculei formată din  trigliceride (Padley și alții, 1986;. Ng, 1985; Berger, 1983). Acest lucru ar putea explica de ce uleiul de palmier nu este crește colesterolul.

Mai există și studii despre efectul asupra mecanismului de coagulare, cu dovezi certe ca oleina are efecte anti-coagulante și indirect ajută la prevenirea aterosclerozei, dar nu fac obiectul prezentului articol.

Concluzii

Uleiul de palmier a fost folosit în prepararea alimentelor din ultimii 5.000 de ani. Astăzi, acesta este consumat în întreaga lume ca un ulei de gătit, în margarine și ca ingredient în amestecuri de grăsimi și o gamă largă de produse alimentare. Producătorii de produse alimentare aleg uleiul de palmier, deoarece acesta are o calități incontestabile, distincte, cu constituienți prețioși (tocotrienol si carotenoide), nu necesită hidrogenare (fără acizi grași trans).

Contrar credințelor populare și a concepțiilor greșite, pe baza studiilor științifice și a publicațiilor, putem spune că uleiul de palmier a fost dovedit a nu avea nici un efect asupra nivelului de colesterol seric. Grăsimea saturată – acidul gras palmitic C16 nu crește nivelul total de colesterol seric.

colesterol-palmier

Referințe:

1. Abeywardena M.Y., McLennan P.L. și Charnock J.S. (1989). Creșterea echilibrului miocardic IGP / TXA în urma folosirii pe termen lung a uleiului de palmier șobolan. J. Molecular Cell Cardiol. (Supp II): 21:599. 2. Ahrens EH, Jr. Hirsech J., Insull W., Jr. Tsaltas TT, Blomstrand R. Peterson și ML (1957). Influența grasimilor alimentare pe nivelurile serice de lipide la om. Lancet 1:943-953. 3. Aro A., Jauhiainen M., Partanen R., Salminen I. Și Mutanen M. (1997). Acidul gras stearic, acid grași trans și grăsimi lactate: efectele asupra lipidelor serice și lipoproteinelor, apolipoproteine, lipoproteine ​​(a), și proteine ​​de transfer de lipide la subiecți sănătoși. Am. J. Clin. Nutr. 65:1419-26. 4. Baudet MF, Dachet C., Lasserre M., Esteva O. și Jacotot B. (1984). Modificarea în compoziția și proprietățile metabolice cu o densitate scăzută și lipoproteine ​​cu densitate mare de diferite grăsimi alimentare. J Res lipidelor. 25:456-468. 5. Berger K. G. (1983) de ulei de palmier în: Manualul de uleiuri tropicale. Chan H.T., Jr., eds. Marcel Dekker, New York p448. 6. Bonanome A. și Grundy S.M. (1988). Efectul acidului stearic alimentar și a colesterolului plasmatic și niveluri lipoproteine. Noi Eng. J. Med. 318:1124-1248 7. Charsnock J.S. și colab., (1989). Efectele dietei îmbogățite cu ulei de palmier la aritmie cardiaca și tromboză într-un model pe șobolan. Conferința Internațională pe grăsimi pentru viitor II. Doisprezece au 17 februarie 1989, Auckland, Noua Zeelandă. Elaeis-Jurnalul International de ulei de palmier de Cercetare și Dezvoltare abstract 1 (1): 84. 8. Choudhury, N., Tan, L., și Truswell, A.S. (1995). Compararea oleinei din palmier cu uleiul de măsline: Efecte asupra lipidelor plasmatice si vitamina E la adultii tineri. Am. J. Clin. Nutr. 61:1043-1051. 9. Farooq A., Amir diametru interior și Syed A.A. (1996). Grăsimi alimentare și de risc coronarian factori de modificare – un studiu uman. Procedurile de PIPOC. 10. Ghafoorunissa, Reddy V. și Sesikaran B. (1995). Oleina de palmier și ulei de arahide au efecte comparabile asupra lipidelor din sânge și agregarea trombocitelor la subiecții sănătoși indieni. Lipide. 30:1163-1169. 11. Hayes K.C. (1993). Grăsimi alimentare specifice, fără a reduce acizii grași saturați nu are concentrații semnificativ mai mici de colesterol plasmatice la barbati normali. Am. J. Clin. Nutr.55 :675-681. 12. Hayes, K.C., Pronczuk, A., și Khosla, P. (1995). O rațiune pentru modularea colesterolului plasmatic prin dietă, acizi grași: Modelarea răspuns la animale. J. Nutr. Biochem., 6:188-194. 13. Hayes, KC, Pronczuk, A., Lindsey, S. și Diersen-Schade, D. (1991). Acizi grași saturați alimentari (12:00, 14:0, 16:0) diferă în impactul asupra colesterolului plasmatic și lipoproteinelor ​​la primate. Am. J. Clin. Nutr. 53:491-498. 14. Holub B.J., Sicilia F., și Mahadevappa V.G. (1989) Efectul derivatelor tocotrienolului în colagen si ADP-induse agregarea plachetară la om. Prezentat la Conferința Internațională PORIM de ulei de palmier pentru Dezvoltare, septembrie 5-6 Kuala Lumpur. 15. Hornstra, G., (1988). Lipide dietetice și bolile cardiovasculare. Efectele de ulei de palmier. Oleagineux 43:75-81

16. Innis SM, Quinlan P., și Diersen-Schade D. (1993). Lungimea lanțurilor acizilor grași saturați și distribuția pozițională în formulele de început: efectele asupra creșterii și plasma lipide și cetone la purcei. Am.J. Clin. Nutr. 57:382-390. 17. Jendryczko A., Gruszynski J., Tomala J. și Szpyrka G. (1993) acizi grași nesaturați izomeri trans în plasma femeilor însărcinate și greutatea la naștere. Ginekol-Pol. 64-113-116 18. Judd JT, Clevidence BA, Muesing RA, Wittes J., Sunkin ME și Podczasy JJ (1994). Dieta cu acizi grași trans. Efectul asupra valorilor lipidelor plasmatice și Lipopropteins de oameni sanatoși și femei. Am. J. Clin. Nutr. 59:861-868. 19. Khosla P. și Hayes K.C. (1994). Efectele Cholesterolaemic ale acizilor grași saturați la uleiul de palmier. Nutri-alimente. Taur. 15:119-125. 20. Khosla P. și Hayes K.C. (1992). Comparație între efectele dietetice a grăsimilor saturate (16:0), monosaturate (18:1) și polinesaturate (18:2), acizi grași lipoproteine ​​cu plasmă în Cebus și maimuțe rhesus hranite cu alimente cu colesterol-free. Am. J. Clin. Nutr. 55:51-62. 21. Kohlmejer L., Simonsen N., Veer, P., și colab. (1997). Tesutul adipos acizi grași trans și cancer de sân în studiu european multicentric, infarct miocardic și cancer de sân. Cancer Epidemiology, biomarkeri și prevenire. 6:705-710 22. Koletzko B. (1992a). Acizii grasi trans pot afecta biosinteza de acizi grași polinesaturați cu lanț lung și o creștere în om. ACTA. Paediatr. Scanare 81:302-306 23. Kooyenga D.K.. Gerler M., Watkins TR, Gapor A., ​​Diakoumakis E. și Bierenbaum ML (1997). Efectele antioxidante a uleiului de palmier la pacientii cu hiperlipidemie și carotide experiență stenoza-2 ani. Asia Pacific J. Clin. Nutr. 6:1:72-75 24. Kritchevsky D. (1996). Influența structurii trigliceridelor pe ateroscleroza experimental la iepuri. FASEB J. 10: A187 25. Kritchevsky D. (1995). Acizi grași, structurii trigliceridelor, și metabolismul lipidic. J Nutr. Biochem 6:172-178 26. Kritchevsky D. (1988). Efecte ale structurii trigliceridelor asupra metabolismului lipidelor. Nutr. Apocalipsa 46:177 27. Klurfeld D., Davidson LM și Lopex-Guisa JM (1990). Palmier si alte uleiuri comestibile: studiu de ateroscleroza la iepuri. FASEB 4: februarie. 28. Lindsey, S., Benattar, J. Pronczuk, A. si Hayes, KC (1990). Acidul palmitic (16:0) îmbunătățește nivelul colesterolului HDL și LDL receptorilor de ARN la hamsteri. Proc. Soc. Exp. Biol. Med. 195:261-269. 29. Marzuki A., Arshad F., Tariq A.R. și Kamsiah J. (1991). Influența grăsimilor alimentare pe profilele lipidelor plasmatice ale adolescenților din Malaezia. Am. J. Clin Nutr. 53:1010 S-1014S 30. Mattson F.H. și Grundy. S.M. (1985). Compararea efectelor acizilor grași saturați, mononesaturați si polinesaturați asupra lipidelor plasmatice și a lipoproteinelor la om. J. Res lipidelor. 26:194-202. 31. McIntosch GH, Whyte J., McArthur R., Nestel PJ (1991). Orz și grâu alimente: o influență asupra concentrațiilor plasmatice de colesterol la bărbați cu hipercolesterolemie. Am. J. Clin Nutr. 1205-1209 32. Mensink R.P, și Katan M.B. (1990). Efectul acizilor grași trans pe niveluri de înaltă densitate și de joasa densitate a lipoproteinelor de colesterol la subiecții sănătoși. Noi Eng. J. Med. 323:439-445. 33. Mensink R.P., Zock P.L., Katan M.B. și G. Hornstra (1992). Efectul acizilor grași cis și a acizilor grași trans în lipoproteine ​​Serum (a) la om. J. Res lipidelor. 33:1493-1501 34. Nestel PJ, Noakes M., Belling GB, McArthur R., Clifton PM, Janus E. și Abbey M. (1992). Plasma lipidic Lipoprotein și Lp (a) Modificări cu substituirea de acid elaidic de acid oleic în dietă. Res J.Lipid. 33:1029-1036 35. Ng, MMB, Hayes, KC, de Witt, GF, Jegathesan, M., Satgunasingham, N., Ong, frasin și Tan, D.T.S (1992). Acidul palmitic și oleic exercită efecte similare asupra profilului lipidelor serice normocholestrolemic la om. J. Am. Coll. Nutr. 11:383-390. 36. Ng, T.K.W., Hassan, K., Lim, J.B. Lye, S.M. și Ishak, R. (1991) efectele non-hypercholesterolemic la o dieta bazată pe ulei de palmier la voluntari din Malaezia. Am. J. Clin. Nutr. 53:1015 S-1020S. 37. Padley F.B., Gunstone F.O. și Harwood J. L. (1986). Apariția și caracterizarea uleiului și grăsimilor, în: Manualul lipidic. Gunstone, F.D., Harwood, J. L. și F.B. Padley eds., Chapman si sali, New York P49. 38. Qureshi A., Bradlow BA, Brace L., Manganello J., Peterson DM, Pearce BC, Wright JJK, Gapor G. și Elson CE (1995). Răspuns de subiecți cu hipercolesterolemie la administrarea de tocotrienol. Lipide 30:1171-1177. 39. Qureshi A., Burger toaletă, Peterson D.M. și Elson conform exemplului (1986). Structura de inhibitor al biosintezei colesterolului izolat din orz. J. Biol Chem 251:544-555 40. Qureshi A., Burger WC, Prentice N., Bird resurse umane și Sunde ML (1980). Reglarea metabolismului lipidic în ficatul de pui de cereale dietetice. J. Nutr. 10:388-393. 41. Qureshi A., Qureshi N., Hasler-Rapacz et. Al., (1991a). Tocotrienol dietetice reduce concentrațiile de colesterol plasmatic, apoproteină B, tromboxan B2 și trombocite 4 factor de porci cu hiperlipidemii mostenite. Am J Clin Nutr 53:1042 S-1046S. 42. Qureshi A., Qureshi N., Wright JJK et. al., (1991b). Scăderea colesterolului seric la om hypercholesterolemic cu tocotrienol (palmvitee). Am J Clin Nutr 53:1021 S-1026S. 43. Rand colab. (1988). “Efectele uleiului de palmier pe răspunsurile arteriale, trombocite, tromboza si fluiditatea membranei plachetare la șobolani”. Lipide. 23:1019. 44. Sugano M. și Imaizumi K. (1991). Efectul uleiului de palmier asupra metabolismului lipidelor și lipoproteinelor și producția eicoanoid la șobolani. Am. J. Clin. Nutr. 53:1034 S-1038S. 45. Sundram K., Hornstra G. și Houwelingen A.c. (1992). Înlocuirea grăsimilor alimentare cu ulei de palmier: Efectul asupra omului și a lipidelor serice, lipoproteinelor și apoproteină. Bri. J. Nutr. 68:677-692. 46. Sundram K., Khor H.T. și Ong A.S.H. (1990). Efectul uleiuli de palmier și fracțiunile acestuia cu privire la plasma de șobolan și lipoproteine ​​cu densitate mare. Lipide. 25 (4) :187-193. 47. Sundram K., Ismail A., Hayes KC, Jeyamalar R. și Pathmanathan R. (1997). Acizii grași trans celaidial afectează negativ profilul lipoproteine ​​raportate la acizi grași saturați specifici la om. J.Nutr. 127:3:5143-5203 48. Sundram, K., Hayes, K.C., și Siru, O.H. (1994). Rezultatele dietelor cu acid palmitic asupra colesterolului seric a scăzut sub o combinație de acid lauric, miristic, normolipemic la om. Am. J. Clin. Nutr. 59:841-846. 49. Sylvester P.W., Russell, N., IP, M.M. și Ip, C. (1986). Efectele comparate ale administrării pe diferite animale a grăsimilor vegetale înainte și în timpul tumorigenezei mamare, maturizării sexuale și a funcției endocrine la șobolani. Cancer Res. 46:757-762. 50. Tomeo AC, Geller M., Watkins TR, Gapor A. și Bierenbaum ML (1995). Efectele antioxidante ale tocotrienol la pacienții cu hiperlipidemie și stenoza carotidiană. Lipide. 30 (12) :1179-1183 51. Truswell A.S., Choudhury N. și Roberts D.C.K. (1992). Comparație dublu-orb a lipidelor plasmatice la subiecții sănătoși care mănâcă chipsuri prăjite în oleina de palmier sau ulei de canola. Nutr. Res. 12: S34-S52. 52. Wood R., Kubena K., Brien B., Tseng S. și Martin G. (1993). “Efectul untului, mono-si polinesaturate acizi grași îmbogățit cu unt, margarina, acid gras trans, asupra lipidelor serice și lipoproteinelor la bărbații sănătoși”. J. Res lipidelor. 34:1-11 53. Zhang J., P. Wang, Wang C.R., Chen X.S. și Ge K.Y. (1995). Efectele uleiului de palmier asupra lipidelor serice și a trombozei la adulți în China. Lucrare prezentată la al 7-lea Congres asiatic de Nutritie, Beijing, China 07-11 octombrie. 54. Zhang J., Wang C.R., Dai J., Chen X.S. și Ge K.Y. (1997a). De dieta cu ulei de palmier pot beneficia adulți ușoară hipercolesterolemie din China. Asia Pacific J. Clin. Nutr. 6:1:22-25 55. Zhang J., P. Wang, Wang C.R., Chen X.S. și Ge K.Y. (1997b). Efectele non-hipercolesterolemic la o dietă cu ulei de palmier la adulți din China. J. Nutr. 127 (3) :5095-5135 56. Zock P.L. și Katan M.B. (1992). Alternative la hidrogenare: efectul acizilor grași trans și acid stearic versus acid linoleic pe lipidele serice și lipoproteine la om. Res lipidelor. 33:399-410

This Post Has 1 Comment

  1. sandica spune:

    Este pentru prima oara cand vad un articol bine documentat pe tema asta. Am mai vazut pe tot felul de situri cum ca uleiul de palmier ar afecta colesterolul, insa n-am vazut citata nici o sursa, ceea ce inseamna ca erau scrise dupa ureche

Leave A Reply